МЕТОДЫ И ТЕХНИКИ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ В ПСИХОСИНТЕЗЕ РОБЕРТО АССАДЖИОЛИ

 

МЕТОДЫ И ТЕХНИКИ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ В ПСИХОСИНТЕЗЕ

 I. Начальные техники

 Измерение и анализ 

 1. Биография — Автобиография — Дневник. 2. Опросники. 3. Ассоциации: а) свободные; б) вызванные ; в) по цепочке. 4. Анализ сновидений. 5. Тесты (различные). 6. Проективные методики: а) Роршах; б) Тематический Апперцепционный Тест (ТАТ) (Тест на сознательное восприятие); в) Свободное рисование — Моделирование — Музыкальные импровизации — Свободные движения и т. д. 

 II. Оценка (определение ценностей) — Раскрытие и осознание экзистенциальной ситуации, ее проблем и задач.

 III. Специальные техники 

Принятие. Действие «как если бы». Библиотерапия. Биопсихосинтез (физкультура, игры, спорт, ритмическое движение). Катарсис. Хромотерапия. Концентрация: а) внутренняя; б) в действии. Творческое Выражение. Разотождествление. Графотерапия. Юмор (мудрая улыбка). Гипноз. Воображение (визуализация и т. д.): а) воспроизведение; б) творчество. Вдохновение. Самонаблюдение. Интуиция. Логотерапия. Медитация и созерцание. Модель (идеал): а) себя; б) внешня я (исторических фигур и др.). Музыка: а) слушание; б) исполнение. Объективное наблюдение. Игровая установка. Соблюдение пропорциональности (чувство пропорции) — Правильный «акцент». Психошок. Релаксация. Повторение. Самореализация. Семантика.. Молчание (внутреннее). Подстановка. Внушение и самовнушение: а) прямое; б) непрямое. Сверхсознательное (его осознание): а) приемы и методы: эстетический — этический — метод посвящения и музыкальный — героический (через действие) — озарение — ритуальный; б) использование сверхсознательной энергии. Символы (их употребление). Синтез противоположностей. Превращение и сублимация психологической энергии (сексуальной и др.). Воля. Ее стадии: а) обдумывание (цели, мотивация, намерения); б) принятие решения; в) его утверждение — «команда», или «приказ»; г) планирование; д) выполнение запланированного.

 IV. Комбинированные упражнения 

 1. Направленные дневные сновидения  — символическая визуализация. 2. Тренинг воображения. 3. Пробуждение и развитие высших чувств (мир, радость, любовь, сострадание). 4. Системы (Легенда о Граале, «Божественная комедия» Данте и др.). 

 V. Личное влияние 

 а) через присутствие и пример (каталитическое); б) преднамеренное. 

 VI. Групповые техники 

 1. Групповой анализ. 2. Психодрама. 3. Групповая деятельность в форме сотрудничества. 

 VII. Техники, применяемые в межличностном психосинтезе 

 (Некоторые из вышеупомянутых техник также могут быть использованы в межличностном психосинтезе, например, Визуализация, Тренинг воображения, Юмор.

 Групповые техники. Здесь мы назовем только те, которые являются специфическими для межличностного и социального психосинтеза). 

 1. Товарищество — дружба. 2. Сотрудничество — работа в команде — соучастие. 3. Эмпатия (сочувствие , сопереживание). 4. Добра я воля. 5. Любовь (альтруистическая). 6. Ответственность. 7. Правильные отношения : а) межд у индивидом и группой; б ) межд у группами. 8. Услуги. 9. Понимание — избавление от предубеждений.

 

РАБОТА  С СУБЛИЧНОСТЯМ  

 Следующее упражнение также может принести вам пользу. Выполняйте его в состоянии расслабления. Выберите субличность, с которой вы уже знакомы. Представьте, что вы вместе с этой субличностью находитесь в долине. Вы видите траву, цветы, деревья и гору. Оставайтесь там некоторое время, вслушиваясь в звуки и голоса окружающей вас природы: щебетанье птиц, шелест листьев и тому подобное. А теперь вместе с субличностью идите к горе. Начиная восхождение, представляйте разворачивающийся перед вами пейзаж, представляйте, что вы пробираетесь через заросли и каменные завалы, идете по горному лугу или по краю обрыва. Ощущайте, как нарастает чувство восхождения, ощущайте, как воздух становится все более чистым и бодрящим, вслушивайтесь в царящую на высоте тишину. На протяжении всего восхождения не забывайте о своей Вы можете заметить 76 происходящие с ней едва уловимые перемены — вроде изменений настроения, выражения лица или одежды, или даже полное преображение, когда субличность превратится в нечто иное. Когда вы достигнете вершины, пусть вас освещает солнце, обнажая самую суть вашей субличности. При этом вы можете стать свидетелем еще одного преображения. Теперь позвольте Субличности выразить себя в новом качестве и пообщайтесь с ней. Разумеется, при однократном выполнение упражнения преображения может и не произойти. Субличность может даже еще больше отдалиться от своего истинного архетипа. Это может произойти в случае, если мы не признаем и не примем субличность такой, какая она есть, со всеми ее потребностями и ограничениями. Осуждая субличность, мы препятствуем ее продвижению к истоку. Например, у одной женщины была очень сильная субличность, которую она назвала «Извините». Это была ее часть, которая постоянно чувствовала себя в чем-то виноватой, боялась потревожить других и предпочитала страдать сама, нежели причинить кому-либо малейшее беспокойство. Эта вечно оправдывающаяся субличность предстала перед ней в образе крошечного застенчивого старичка. Она не выносила эту свою часть и очень злилась на нее, считая ее источником своих проблем. Так оно и было, но гневом своим она заставляла старичка испытывать еще большую вину за что он — причина всех бед. Иными словами, не принимая субличность, мы способствуем ее вырождению, дальнейшему отпадению от истока. Едва только эта женщина признала свою субличность частью самое себя, как проявилась ее конструктивная сторона. Образ маленького старичка превратился в образ молодого, сильного человека с чувствительными глазами, символизирующими отзывчивость и понимание. В дальнейшем эта женщина постепенно поднялась выше своего чувства вины и раскрыла в себе чувствительность. Субличности подобны людям. Чтобы они раскрылись и показали нам лучшие свои стороны, к с пониманием. Подводя итог, отметим, какую пользу дает с субличностями:

 1. Мы учимся распознавать разнообразные, подчас противоречивые стороны своей личности, подвергая ее тем самым миниатюрному психоанализу. При этом мы "усыновляем" признаем и принимаем все свои части вместо того, чтобы изгонять их в бессознательное.

 2. Мы учимся освобождаться из-под контроля властвующих над нами сил, которые бросают нас из стороны в сторону, как шарик для пинг-понга.

 3. Мы повышаем уровень своей внутренней интеграции, снимая противостояние субличностей и позволяя им усиливать друг друга. 

 4. Мы можем возвести каждую субличность на высшую ступень раскрытия ее возможностей, обнаруж ив тем самым, что любое психологическое содержание несет в себе зерно собственного преображения. 5. И наконец, снимая маски одну за другой, мы все больше приближаемся к выявлению скрытого ядра своей личности — своего истинного я. 

РАБОТА НАД КАЧЕСТВАМИ

 

Выберите какое-то качество из предлагаемого списка (или любое над которым вы хотели бы помедитировать. Радость Благодарность Любовь Воля Мужество Покой Юмор Сострадание Сотрудничество, Простота Открытость Сила Творчество Содержательность Энергия Мудрость Бодрость Любопытство Свобода Риск Честность Понимание

Размышляйте над этим качеством в течение 30 минут.

Вы можете выбрать для осмысления также какое-нибудь из приведенных ниже

 «Предвкушение плода не замечает цветка» — Тагор 

 «Нас омрачают не вещи, а то, что мы думаем о них» — Эпиктет 

 «Самоограничение — первый шаг к мастерству» — Гете 

 «Любовь есть стремление к целому» — Платон 

 «Хороший бегун не оставляет следов»

 «Каждое поколение приходит к тому величайшему открытию, что можно изменить изменив свое отношение к ней» — Швейцер 

 «Невозможно любить в меру» — Хаксли